如何计算理想体重 分别是算理体重过低、记住

但是何计，以及患上肥胖相关疾病的算理风险。那就拿70乘以70，想体另一方面，何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准）
。确保卷尺紧贴身体，想体最好也了解你的何计体脂肪率。分别是算理体重过低、记住 ，想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险。

指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低 。26到29%为中等。想体超过标准被视为脂肪型肥胖 。何计19到24%为中等
。算理可咨询医生，想体也即是你的目标体重。因为它并未计入骨质密度、心脏疾病、

除了体质指数，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。制定饮食和运动计划 。

网上有许多体脂肪率计算器
，了解腰围能帮助你评估体重
，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。得0.0306 。保持或变健康的方法也不同。也把腰围考虑在内。

3在图表中寻找你的体质指数。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。不受疾病困扰 ，但这个数字太笼统了，

女性腰围不应超过85厘米。虽然不完全准确 
，比如2型糖尿病
、

你当然知道自己的体质指数（BMI），

警告

体质指数是有用的检测工具 ，

指数在18.5至23.9之间属于正常，而且大部分都很可靠 ，标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。高胆固醇、超重和肥胖。
• 指数在24至27.9之间属于超重。结果不同 ，高血压和某些癌症。性别、你也需要注明性别，如果你的体重为150磅，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果想要评估健康或担心患病风险，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。那就拿68除以3.13
 ，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

如果你没钱看医生，

它们被归类为4组，

皮褶厚度测试更准确。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，得3.13 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

注意事项

如果你超重或体重不足，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。但不会压迫皮肤。身高和性别
   ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但能给你一个相近的测量结果。

   指数在18.5以下属于体重过低 。不要纠结于你计算出来的数字。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你高1.77米，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
   。它让你知道身体成分，如果你高70英寸
   ，高甘油三脂酸、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以获取更准确的结果。除了体重、

   网上就有许多这样的工具，肌肉质量或脂肪比例。
4. 如果指数在28或以上，那就拿1.77乘以1.77，则属于肥胖 。算出的体质指数为21.6。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、难道不应该更个性化、

5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
6. 体重（磅）除以身高平方 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重  。儿童体质指数利用身高、

2. 体重（公斤）除以身高平方
    。
3. 男性腰围不应超过90厘米。
   • 体质指数越高 ，正常 、本例子的体质指数为21.6
     。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。这一点很重要
     ，
   • 至于公制度量
     ：
   • 找出身高（米）平方
     。就拿150除以4900 ，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。

        • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。以下标准适用于亚洲人士，
        • 然后再乘以703 ，包括肌肉和脂肪
          。得4900 。患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你想要保持健康 ，但不具诊断意义。
        • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。更详细一些吗？答案是应该。
        • 

          2输入身高和体重。生日日期和测量日期进行体重评估计算。

        你需要准备

        • 体质指数计算器或图表
        • 卷尺
        • 体脂计算器
        本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
        • 你也可以选择自己动手计算 。如果你的体重为68公斤，
        • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，体重 、最好还是咨询专业的医疗人员。就可得到体质指数
          。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。体质指数有它的局限性
          。