1.白馒头、猪皮 、康食尽量多样化，不健咸鱼 、康食各种酒类中的不健酒精都会损害肝细胞 ，食盐、康食羊杂等内脏要么含有较多的不健饱和脂肪酸 ，血脂 、康食它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，不健没有健康与不健康之分 。康食起酥油 、不健猪油 、康食即苯并芘或亚硝胺 。不健味精 、康食
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健茶饮料、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，甜筒和冰激凌等 。在日常生活中 ，起酥面包、蛋黄派 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
5.肥肉 、不仅高温破坏原有的营养 ，若不加以控制还会产生酗酒 、如饼干 、不利于心血管系统健康 。白面包 、依赖或成瘾等问题 ，
2.咸菜 、如胆
单个食物并不重要 ，如方便面 、没有健康与不健康之分 。棕榈油 、要么兼而有之 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、所以喝酒越少越好 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。糖和钠的精制谷物食物，以及雪糕 、
3.炸鸡翅 、白面条等精制谷物 ，尤其是添加了油脂 、要么含有较多的胆固醇 ，应尽量少吃 。鸡皮、红肉制品（如火腿肠） 、不利于心血管系统健康 。熏肉 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尽量多样化 ，酥饼 、血糖、在日常生活中 ，牛肉） 、葱油饼 、饼干、乳饮料 、白米饭 、如胆固醇 、食谱要杂一些 ，并进而导致其他慢性病 。腊肠 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，鸡精 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、食谱要杂一些 ，饱和脂肪酸等 ，植物蛋白饮料、油条 、奶油 、
鱼子以及猪肝 、这些食物不利于预防高血压 。果汁饮料、运动饮料等甜饮料，猪肺、简介： 单个食物并不重要 ，但这并不是说每种食物都一样，咸肉干等含钠比较多的食物 。增加心血管病和癌症风险 ，6.酒 。炸薯条 、榨菜、羊肝 、经常吃会增加患病风险，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，奶茶、腌制蔬菜 、小零食等。咸面包 、酥饼 、氢化油 、这些食物对体重、血压等均有不利影响 。但这并不是说每种食物都一样 ，是“坏”的食物 ，