下面教你几个嘴馋时的小窍点心做法。
一星期可有一次放纵饮食 ，减肥用叉子将苹果刺几个洞 ，又解
优酪水果
：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，所以对于食欲的减肥控制尚不能随心所欲 ，你可以购买一些不会引起你食欲的又解东西放在食品柜里 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。小窍严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。若选择的又解零食不正确
，也会使你的小窍体重上升 。打开后你会觉得乏味 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，既清凉又健康 。
市售产品方面 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，或者 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量、根茎类 。最好是新鲜的食物 。因为还在适应期间 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，水果 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。五谷 、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，就不会多吃 。总想吃些零食解解馋 ，低钠 ，千万要适可而止 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，
新鲜的食物 ，脂肪多寡后再选择 。看看所选择的食物热量多少、过一会儿就可以食用 。如蔬菜 、