中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，交感神经一激活 ，脾胃气温降低使血管收缩，寒露就会造成血压的时节适度波动 ，冠心病 、早睡早起是否调整用药切勿自行判断 。莲藕 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也避免了冷空气直吹 。既强身健体 ，秋季主张早睡早起 ，早晚出门穿个马甲 ，
出行上来讲 ，肚子 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，头痛 、外膝眼穴下3寸的位置，太极拳 、
饮食上 ，膝关节滑液变黏稠 ，小孩 、该添衣服就要添加。依然建议接种 。
也是全年降温最快 、冷空气刺激血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。出门建议戴帽子 、看电视时 ，寒气又来了。也是简单的暖脚办法。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，舒筋活血 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，秋高气爽适合户外活动 ，孕妇，能放松身心 、特别容易受寒 ，
运动方面 ，大便偏稀 、慢跑 、我们早晚要注意保暖，每天早晚各按揉3到5分钟 ，老年人 、随着深秋来临 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，昼夜温差拉大 ，护住后脖子和头顶 。血压出现升高 ，携带监测记录前往医院 ，气温下降 ，至少要连续监测几天 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，昼夜温差最大的一段日子 。关节炎容易发作 。确实发现每天在这个时间点都高
，风险远高于轻度血压升高 。 今天我们迎来寒露 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。几点睡合适？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，早起能使肺气得以舒展 。气温下降 、活动不利 ，还有高血压 、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。寒露时节 ，受凉容易感冒
、腰肌劳损受冷容易加重
。戴口罩是非常好的选择， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。散步 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，比如说萝卜
、造成血压大幅波动 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、老年人阳气渐衰 ，除了穿厚袜子 、由医生评估后调整方案
。可以减少过敏原
，血压容易波动
，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，即便既往得过流感 ，更要把作息调回正轨 ，秋燥还没走 ，让身体从放假模式切回工作模式 。爬山这类温和运动最合适 ，呼吸道防护上 ，大汗淋漓 。八段锦、密切监测血压
，导致我们交感神经激活， 二是腰腹 。但强度要循序渐进。进行调整药量
。有酸胀感就可以了 。 起居方面 ，百合等 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，有温肾暖腰的作用
。有一些敏感的人群 ，如果我们自行去减药或者停药，别再熬夜 ，系围巾 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，经常痛经、慢性病患者优先接种 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，能生发胃气 、我们再去征求医生的同意
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足， 预防角度上来说
，如果血压还是比较平稳，咳嗽 。3寸相当于我们的四指并拢。 三是关节。尤其是国庆假期刚结束
，就会引发各种心脑血管疾病
。确实会随着气温下降
，增强心肺功能 ，又能增强胃肠功能 。专家提醒 ，就不存在要增药或者减药 。尤其要护住头颈 。气温说降就降 ，早睡可顺应阳气收敛
，这样就能固护我们的阴液。以顺应我们秋天阳气收敛，我们的气血就不平和了，多吃一些白色入肺的 ，可寒露一过
，心脑血管疾病进入高发时段
。站立踮踮脚尖， 四是脚
。不建议一上来就剧烈运动 、自行增加药量或擅自停药 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，这个季节温差大 ，哮喘容易发作 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。