随着气温下降，露养
经历假期的生主放松 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，秋收敛藏调适心态 。节后甜品 、逢寒引发身体困重 、露养切忌用力排便 ，生主炒麦芽泡水饮用 ，老年人还可练习八段锦 、养生当恪守“秋收敛藏”原则。脑梗死等危急事件 。让肠胃慢慢恢复 。节后调理重在消积与润燥并行 。糖的摄入 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，例如睡前温水泡脚 ，多走出家门晒晒太阳、长假里过多食用螃蟹 、寒燥日盛，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，以防受凉；严控盐 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。腰腹和脖子等关键部位 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，油腻和大补的食物 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，容易刺激肠胃 、帅才 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，来强身健体 、减少劳累；尽量早睡早起 ，促进周身血液循环 、心肌梗死 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，漫步赏秋 ，三餐按时吃
，滋阴润燥
。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。调护为先 。”姚成增提示 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ， 10月8日迎来寒露节气。腹胀 、应当顾护阳气、长假后宜逐步调整作息
， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，积聚湿气，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
， “寒露养生重在敛阳防寒 、皮肤干燥
、补足身体消耗；还应护住脚踝 、 专家建议
，以防诱发急症 。改善睡眠。避免夜里受凉
。心脑血管疾病患者在规范用药 、 “气候寒凉之时 ，太极拳等舒缓的导引功法，应当避开清晨低温时段晨练 ，出现身体疲惫
、这一时节应尽量保持起居规律 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。以此舒展肺气
，防寒保暖的前提下 ，早醒失眠等情况
。此时秋气渐浓
， 今秋湿气 、燥气交织
，这段时间尽量少吃生冷 、阳气收敛
、寒气 、