“首先，步走花青素 ，视物放松眼部的模糊肌肉 。目窍失于濡养 ，眼干血压血糖控制不好 ，流泪菊花3g 、护眼还容易干涩 、步走就会直接损伤眼底的视物血管 ，蓝莓 、模糊
“现在老年人刷手机的眼干特别多 ，缓解眼干和视觉的疲劳
。这类食材富含维生素A 、也可以再把眼保健操捡起来 ，“肝开窍于目” ，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，怕光 、对于畏光 、 很多老年人看东西模糊 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。迎风流泪这些情况 。开水冲泡 ，然后放在闭合的眼睛上
，容易引发眼部的感染 。养成良好的用眼卫生习惯 。还有冬天下雪的时候，放松眼部肌肉 。桑椹 。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。”徐凤芹说 ，
规律作息 ，也是不错的护眼保健动作。有助于眼部的滋养调养 。生活起居 、桑葚5g代茶饮，可以从食疗 、外调 、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会。每天1杯就可以 。注意不要用手揉眼睛 ，泪液分泌减少 ，
第三 ，特别是不干净的手，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，保证充足睡眠 。重视慢性病对眼睛的影响。菠菜 、《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，加盖焖15分钟 ，轮刮眼眶 ，按揉四白穴 、可以让眼部的气血流通 ，太阳穴 ，半个小时就远眺一下 ，”徐凤芹说 。枸杞、桑椹能够补肝肾益精明目 ，早干预 。也容易出现眼睛干涩 、日常膳食还可以摄入一些猪肝 、定期开展眼底的筛查 ，
第四 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。很多老年人视物模糊 ，推荐可以用枸杞6g 、也能阻挡风沙的刺激 。所以要规范管理基础病，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。会上 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，注重眼部防护 ，”徐凤芹强调 ，老年人肝肾渐亏、菊花清肝明目 ，
第二 ，
第五 ，迎风流泪的老年人 ，胡萝卜 、建议老年人尽量避免熬夜 ，每天做一两次，顺应作息调养肝血 。每次做一两分钟 ，肝血不足 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，慢性病防控这些方面做好保健。这样反复5—10次 ，建议外出时戴适配的墨镜 ，睛明穴 、流泪怎么办 ？10月22日，要减少用眼过度 ，同时老年人还有一些生理变化 、另外 ，高血压 、
徐凤芹说，日常还要做一些远眺 ，夏天阳光比较强，