准备：
土豆 、副食盛出 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，燕麦片50克 、喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食燕麦片用清水浸泡，副食口感越软烂 。锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖时间越久 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1、主食锅中放入少许油 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
燕麦提前用清水泡软，加锅盖炖8分钟左右；6 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、点缀小红椒即可 。鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、加少许水 ，煮开后转中小火 ，切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、尖椒切块 ，小红辣椒2个 、所以没有再加其他调味料 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
小贴士 ：
1 、