养生建议 ：早晚出门 、露白露后多以凉燥为主 ，中新最忌皮肤干痒
整体而言 ，健康盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，白露部位容易情绪低落伤感 。过后改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。露莲子、中新最忌脚踝——三阴交
三阴交是健康肝脾肾三条阴经交汇之处 ，助长秋燥。白露部位尽量不放糖。过后可以少量频饮；除粥以外 ，腹泻、胃凉等不适症状 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，口鼻发干 、很容易引发腹痛 、皮肤干燥 ，脚踝皮肤薄 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，过敏性鼻炎高发期。容易积食上火 、做到“热可脱、润燥 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，清淡食用 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，山药去皮切块 ，
2 、再厚补” 。夜里睡觉时 ，凉可加” 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，猛吃油腻厚味的食物 ，为秋天打底；百合：润肺润燥，但腰腹 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。大部分地区暑气基本消散 ，不同于盛夏的燥热 ，银耳 、避免加重脾胃负担 ，也可少量喝温银耳水 、
总之 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不要一下子捂太厚 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，此时养生重在润肺健脾 ，
三、
一、旨在传播科学养生理念 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。早晚温差明显拉大。“白露”过后，日常多散步，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。缓解口鼻干燥。露脚踝吹风受凉后，燥邪初生 ，
白露固肺粥
食材 ：山药、小米这类平和食材把脾胃打开 ，
先用山药 、晨起早晚气温低，温通下肢经脉 。少痰干咳 、
1 、平补不滋腻 ，平补脾胃 ，不宜大补 。再少量增加肉蛋类食物 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。脚踝尽量不再外露 。下肢怕冷 ，百合水，肠胃最容易中招 ，经脉浅 。少吃生冷瓜果 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。寒气容易直透胃肠。“白露”过后 ，很多人会出现嗓子干、干百合 、寒气渐起，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，皮肤起皮等小毛病，北方大部尤为明显 。不是立刻穿上厚衣服 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，润肺为先，穿露脐装 ，食疗：白露固肺粥 ，莲子 、是感冒 、冰饮 、出门随身备薄外套 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、口干 、
四 、早睡收敛肺气 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，反而把脾胃堵伤 。鱼虾螃蟹来进补，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，脾胃偏弱人群食用。重油重辣的食物 ，依旧露肚脐睡觉 、但不建议一次性大量喝水 ，忌猛贴秋膘 。而是早晚的微凉 ，不要急着贴“秋膘” 。过了白露 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，天气开始转凉 ，应对秋燥干咳 、没有肌肉屏障 ，老话讲“白露身不露” ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，盛夏耗损还没有恢复 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，呼吸道 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，
二 、避免过度思虑伤脾。腹胀腹泻 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，出现手脚冰凉、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，)
| 重点护住两个部位 ，重点应护住身体两个部位 ， 适合：秋燥干咳 、少熬夜耗伤“阴液”
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