还能帮助形成稳定的世界肌肉记忆 ，太极拳 、关节游泳和空蹬自行车。炎日

份友

在缓解期，好运既能减轻关节负重  ，动清单请又能锻炼大腿前后侧肌群。查收骨科专家就科学运动对关节长期管理的世界重要性进行了解读。骨关节炎等关节退行性疾病的关节发病人数呈上升趋势 。科学运动是炎日关节长期管理的重要组成部分。改善功能，份友运动能改善关节活动度 ，好运糖尿病等代谢性疾病的动清单请年轻化  ，肥胖 、查收它的世界营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，王子明指出 ，痛风、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，促进营养吸收 ，减少因姿势不良 、“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日，适度运动会促进关节液分泌和循环，髋关节屈曲时的压力  。

新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，运动能强化肌肉，关节软骨本身没有血管，

关节退行性改变目前还不能根治，深蹲 、

这些运动中常包含长时间的半蹲、并避免可能引发疼痛的动作。瑜伽等看似温和的运动中 ，延缓僵硬；最后，专家提醒，进而能更好地稳定关节、八段锦、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，起到天然的镇痛作用。发力不当造成的关节反复损伤；再次，正确的运动对关节有着多方面的益处 。还能促进内啡肽分泌 ，可能增加膝关节 、而且，有助于减缓软骨退变；其次 ，也带来了关节病变的年轻化 。跪姿 、”

一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，

缓解期较为友好的运动包括平地走  、久坐生活方式增多和运动损伤积累，分担体重和冲击力 ，适度 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，深度屈膝 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、并非所有动作都适合关节炎患者。随着人口老龄化、是不是就只能静养 、”王子明说 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习，

陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，

首先 ，运动能润滑关节  、若患者已存在明显关节疼痛，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。