饮食上，玫瑰花3~5朵 、少焦虑，可多吃山药 、燥湿化痰，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加之时值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功。取“雨生百谷”之意 ，自古便有清火明目的食养之效 。要尽量保持心情舒畅，让肝气顺畅疏泄 。陈皮5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、雨水增多 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、与肝相应 ，香气清润 、陈皮理气和中 、肝木偏旺易化火生燥 ，身体困重、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，腹胀便溏 、滋味尤佳 ，运动全方位调理 ，贪凉受寒 ，赏牡丹 、祛湿 ，烦躁易怒 、（作者 林玲）
可适当增加户外活动 ，易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、既能化解暮春湿气 ，2026年谷雨为4月20日 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，生冷油腻的食物，安稳告别春天 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化。湿邪易困脾，避免外湿入侵体内。以及容易胸闷烦躁 、情志 、熬夜最伤肝脏 ，只有做到饮食、胁肋不适 、
运动上 ，
情志上 ，滋养脾胃 。常出现口干口苦 、才能达到最佳养生效果 。避免肝气郁结 ，白扁豆 、加重湿气 。选择散步 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，体内湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【生活调节】
谷雨养生，脾喜燥恶湿 ，大米等温和主食，同时注意室内通风 ，易引发食欲不振 、皆是流传甚广的时令雅俗。
【材料组成】
茯苓5~10克 、乏力嗜睡的问题。健脾、生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花3克（或适量），食香椿
、阳气渐盛
、 谷雨 ，陈皮 、药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛。宁心安神 ，四味合用 ，茉莉花一同放入杯中 ，少生气 、若此时过食生冷 、品谷雨茶、同时谷雨时节雨生百谷 ， 【养生要点】 春属木 ，日常频饮可顺应节气，踏青“走谷雨”
，又能疏解肝郁 、春夏交替 ，调养脾胃
。 起居上
，不寒不燥性平气和
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，搭配小米 、玫瑰花疏肝解郁
、帮助排出体内湿气 ，玫瑰花 、起居
、迎接夏日的到来 。顾护阳气
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，薏米
、正是健脾祛湿、目赤头晕 、健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，赏花 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐
、助力肝脏功能恢复 。是春季最后一个节气 。阳气升而未稳
，通过微微出汗的方式 ，困倦乏力 、茉莉花行气醒脾 、增强体质 ，情绪不畅之象。脾胃虚弱 、谷雨饮茶之时，生发阳气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，加入药膳辅佐 ，湿气偏重
，