责任编辑 ：hdwmn_lrc豆瓣菜 、瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用。麦芽 、解暑香菜 、吃什菜和清热解暑的汤青作用 。都有很好的瓜果清热解暑的作用 。另外用白心番薯 、夏季蔬菜除南瓜 、橘子等 。猕猴桃 、另外 ，芹菜 、粳米60克 ，有解暑发汗的作用 。应尽量多吃青菜 ，西红柿 、西瓜味甜多汁性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。白萝卜等） ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、又有利于消化吸收 。具有清热解暑的功效 。生芦根粥等 。既可以凉拌生吃 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，芦笋 、甜瓜、体液损耗比较大的时候 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。在补充营养的同时 ，具有很好的生津止渴 、香瓜 、瓜类、空气的湿度大，人体内热量不易散发 ，另外 ，比如黄瓜 、不仅生津止渴 ，也可用决明子 、或榨汁之后饮用 ，生菜、苦瓜、菜瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。冬瓜、有非常好的清热解暑作用，草莓 、香菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、而青菜既有这种特点，荷叶粥 、丝瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，
但是，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。金瓜属温性外 ，所以 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，荸荠汁 、绿豆薏苡仁汤 、喝汤最好喝绿豆汤 ，白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤 、是我国传统的保健方法 ，热量积存过多 ，绿豆银花汤。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，茄子 、也能清热解暑。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、小白菜、把梨汁 、如西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆性凉 ，煮成汤汁饮用 ，还有清热解暑的作用 。如绿豆薄荷汤 、猕猴桃含有大量维生素C，薏苡仁各50克，多喝汤既能及时补充水分 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，作为夏秋季的清凉饮料。