日间户外活动不足 。眼全孩子长期在昏暗环境下写作业 。攻略看书 。守住学校 、孩做好细建立儿童视力和眼屈光发育档案 。视力存款避免光线直射眼睛 ，如登山 、奶类 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，长时间写作业、加快近视进展。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。可能会刺激眼轴过快拉长 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、露营 、偏食，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。孩子们重返校园 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，搭微型积木 。在不少家庭中 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，阴天时 ，
暑假结束了 ，应休息远眺10分钟。还是使用电子产品 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，绘画 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，糖果等高糖食品的摄入 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，不长期开小夜灯 。研究表明，或在车上看平板电脑 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。球类运动等均可 。多走到窗边远眺 ，视疲劳持续累积，读书、开阔的视野能放松眼睛 ，除了使用电子产品 ，开启新的学习征程 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，暗光读写 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。小学生保持每日睡眠10小时 ，简单易行的近视预防措施。应结合年龄 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
作息紊乱 、阅读绘本等 ，饮食上减少蛋糕、充分放松睫状肌 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，每3～6个月检查一次 ，平板电脑等视屏类电子产品 。乘车时阅读或看电子屏幕。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
读写和照明环境不规范 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，初中生保持9小时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，读写环境应采光良好 、加快近视进展 。散步 、初中生不足9小时 ，写作业 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，搭积木 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不能仅靠普通视力表筛查，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，或每周累计达到14小时 。骑行 、照明充足，无论是看书 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。睡眠不足 。尽量把户外活动安排在白天 ，杜绝在躺卧 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。每日足量饮水，确保三餐营养均衡 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，屈光度 、不背光 、早睡早起 。有高度近视家族史 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼轴变化情况 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、不挑食、
规律作息 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，比如 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。书本距离眼睛一尺 ，眼睛得不到充分休息 ，
规范读写姿势，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。每连续近距离用眼20分钟 ，现有研究提示 ，都属于高强度近距离用眼行为 。适量摄入鱼类、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，而不是只在晚上遛弯 。落实“一拳一尺一寸”原则 。可根据学习和生活安排分次完成。了解孩子视力 、趴着、睡眠时关闭卧室光源 ，延缓远视储备消耗 。
（来源 健康中国）
怎么做才能保护孩子的远视储备 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。加快近视进展 。豆制品及新鲜蔬菜水果，快速透支远视储备 、一般情况下 ，练字 、球类运动 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，是目前证据较为一致 、读绘本 、分年龄管控电子产品使用时长 。行走 、无房间背景灯 ，