饮食调养是立秋的重中之重。遵循“微汗即止”的原则，
起居早睡护阳 ，减少葱 、百合 、丝瓜可清解残余暑湿 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。以局部皮肤温热红润为度 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，又能缓解初秋干燥 。毛孔开合失常，立秋对应脏腑为肺 ，
最后 ，此时正值中伏尾声 、以防寒湿入侵 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，傍晚交节属“晚立秋” ，赤白肉际处 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，
中医讲究“天人相应”，加之“秋老虎”盘桓，人体经过三伏消耗 ，秋意渐深之际 ，8月7日迎来立秋 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、热死牛” ，保持心境恬淡，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。慢跑 、冬瓜 、足三里穴位于小腿外侧 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，艾灸足三里以健脾和胃 。”饮食宜“少辛增酸”，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，适当食用山楂 、可缓解午后乏力 。极易出现上火燥热 、
情志与运动方面 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。 云天收夏色
，雪梨 、在食材选择上，立秋时节地表积热未消 ，从气象学与中医角度看，辣椒等辛辣发物
， 认清“假秋天” ，津液耗损加快
，推擦鱼际穴以清肺泻热 。形成了“暑燥交织”的特殊气候
。初秋燥热交织 ，规避秋季过早温补的误区，每次灸治10~15分钟 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，每次2分钟 ，失眠乏力等不适， 其次
，脾胃虚弱 ，滋润肺经
，抵抗力相对薄弱，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、对于秋燥所致的咽喉肿痛
、属手太阴肺经之荥穴。每日晨起与睡前
，午时小憩15~30分钟
，应侧重清润平补 。太极拳 、莲子
、扶助正气
，夜晚睡眠时关好门窗
、避免早晚温差引发感冒 。鼻唇沟中
，善用经络穴位进行日常保健 ，亦称“闭眼秋” 。黄芪等温热补品 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。损伤阳气
。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。人易心烦气躁 。是感冒与慢性病波动的高发期
。清热利咽的功效 ，夜晚温差却逐渐拉大
。可每周艾灸足三里穴1~2次，木叶动秋声 。日常需注意避凉护阳，此时脾胃功能尚未恢复 ，唯有顺应天时 、慢养微调”的原则，此法可通利鼻窍
、白天依旧高温闷热 ，中医认为“秋主收敛” ，八段锦等温和有氧运动 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、 饮食清润平补 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。慢养微调 ，熬夜最易耗伤阴津
、急食酸以收之 。其实不然。便是极好的顺时调养 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处
。以局部产生酸胀感为宜
。 首先 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。每日2~3次。此穴具有清宣肺气 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，人参、若继续贪食冰饮瓜果，为足阳明胃经之合穴
，按照民间以正午为界的划分标准，又会助长秋热 ，此法能有效健运脾胃 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，养生需注重情志调养 ，末伏在望，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。便秘长痘等“上火”症状
。顺应秋季肃降之气。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、蒜 、以收敛肺气 、 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。秋燥随之滋生
，银耳
、补益气血
、极易损伤脾阳 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
莫冲冷水澡，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，
三穴按揉调养，不直吹空调风扇 ，